Raskaus ja synnytys on iso muutos naisen keholle. Usein äidit saattavat pohtia, miten liikkua turvallisesti ja järkevästi raskausaikana tai sen jälkeen. Jokainen äiti ja raskaus on yksilöllinen, joten itselle sopivien liikuntatapojen löytäminen ja oman kehon kuuntelu on tärkeää.
 
Liikunta on suositeltavaa raskausaikana. Se mm. ehkäisee ja hoitaa tuki- ja liikuntaelinkipuja, valmistaa kudoksia synnytykseen sekä helpottaa synnytystä ja siitä palautumista. Myös synnytyksen jälkeen on suositeltavaa aloittaa liikkuminen heti kun äidin keho ja jaksaminen sen sallii. Toki liikunta on hyvä aloittaa maltilla ja omaa kehoa kuunnellen. Liikunta lisää äidin jaksamista vauva-arjessa, edistää synnytyksestä palautumista ja auttaa voimaan paremmin.